Les termes essentiels de la mode, la beauté et la santé expliqués simplement — parce qu’on n’a pas toujours le temps de chercher.
Dérivé de la vitamine A, le rétinol est l’actif anti-âge le plus documenté scientifiquement. Il stimule la production de collagène, accélère le renouvellement cellulaire et réduit les ridules. À utiliser le soir, en débutant 2 fois par semaine pour habituer la peau. Après 40 ans, c’est l’incontournable de toute routine skincare sérieuse.
Molécule naturellement présente dans la peau, capable de retenir jusqu’à 1 000 fois son poids en eau. En sérum topique, il hydrate les couches superficielles de l’épiderme et atténue l’aspect des ridules de déshydratation. Différent de l’injection d’acide hyaluronique pratiquée en médecine esthétique.
Indice de protection solaire. Le SPF 50 bloque 98 % des UVB. C’est le soin anti-âge numéro 1 validé par tous les dermatologues — bien au-dessus de n’importe quel sérum ou crème. À appliquer chaque matin, même par temps couvert, même en hiver.
Liste standardisée des ingrédients cosmétiques utilisée sur les emballages. Permet de comparer les formulations entre produits. Les ingrédients sont listés en ordre décroissant de concentration. Utile pour vérifier la présence d’actifs efficaces et détecter les ingrédients à éviter.
Courtes chaînes d’acides aminés qui « signalent » à la peau de produire plus de collagène et d’élastine. Actifs intéressants après 40 ans pour améliorer la fermeté cutanée. Moins irritants que le rétinol, ils peuvent être utilisés matin et soir.
Les AHA (acides glycolique, lactique) exfolient la surface de la peau pour améliorer l’éclat et estomper les taches. Les BHA (acide salicylique) pénètrent dans les pores. Après 40 ans, une exfoliation chimique douce 1 à 2 fois par semaine remplace avantageusement le gommage mécanique agressif.
Phase de transition hormonale qui précède la ménopause, pouvant durer de 2 à 10 ans. Elle débute en moyenne vers 45-47 ans mais peut commencer dès 40 ans. Se manifeste par des irrégularités du cycle, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur et modifications du métabolisme. La ménopause est officiellement diagnostiquée après 12 mois consécutifs sans menstruation.
Technique de respiration (5 inspirations-expirations par minute, 5 minutes, 3 fois par jour — protocole « 365 ») qui régule le système nerveux autonome et réduit le cortisol. Effets démontrés sur le stress, l’anxiété et la tension artérielle. Pratiquée via des applications (Respirelax, Kardia) ou simplement en comptant ses respirations.
Hormones sexuelles féminines dont le taux diminue progressivement à partir de la périménopause. Cette baisse explique la majorité des symptômes de la ménopause (sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, perte de densité osseuse, modification du métabolisme des graisses). Le traitement hormonal de la ménopause (THM) peut compenser cette diminution — à discuter avec son gynécologue.
Mesure de la solidité des os, réalisée par ostéodensitométrie (scanner DEXA). Recommandée après la ménopause ou en cas de facteurs de risque d’ostéoporose. La prévention passe par un apport suffisant en calcium (1 200 mg/j après 50 ans selon l’ANSES), vitamine D, et activité physique avec impact (marche, danse, musculation légère).
Rapport poids/taille² utilisé pour évaluer la corpulence. Limites importantes : ne prend pas en compte la composition corporelle ni la répartition des graisses. Après 40 ans, le tour de taille (inférieur à 88 cm pour une femme selon l’OMS) est souvent un meilleur indicateur de risque cardiovasculaire que l’IMC seul.
Garde-robe composée d’un nombre limité de pièces (en général 30 à 40) toutes combinables entre elles. Concept popularisé par Susie Faux dans les années 1970. Après 40 ans, la capsule wardrobe est particulièrement efficace : on investit mieux, on s’habille plus vite et on se sent plus soi-même.
Méthode permettant de déterminer les couleurs qui mettent le mieux en valeur le teint, les yeux et les cheveux d’une personne, selon sa « saison » (printemps, été, automne, hiver). Très populaire après 40 ans car elle aide à faire des choix de garde-robe plus cohérents et flatteurs, et à éviter les couleurs qui fatiguent le teint.
Terme désignant les tissus de qualité supérieure : soie, laine mérinos, cachemire, coton pima, lin de qualité. Après 40 ans, investir dans des matières nobles pour les pièces essentielles (blazer, pull, pantalon) est plus rentable sur le long terme que les achats de fast fashion. Ces matières tombent mieux, durent plus longtemps et transmettent une impression de soin immédiate.
Classifications des silhouettes féminines selon la répartition des formes. La silhouette en A (épaules étroites, hanches larges) se valorise avec des épaules structurées et des hauts plus travaillés. La silhouette en H (carrée) se crée une taille avec des ceintures ou des pièces cintrées. La silhouette en V (épaules larges, hanches étroites) se rééquilibre avec des bas plus amples. Connaître sa silhouette permet de choisir des coupes vraiment flatteuses.
Ce glossaire est enrichi régulièrement. Vous ne trouvez pas un terme ? Écrivez-nous.